Bem, womenshealth.gov oferece estas orientações para uma dieta saudável para o coração:
- Comer a abundância de vegetais e frutas.
- Consuma pelo menos metade de um serviço de grãos para o consumo diário como um todo. Pode ser trigo, arroz integral, milho, trigo e aveia.
- Consumir leite com baixo teor de gordura, como iogurte, queijo e leite.
- Consuma muitas frutas e grãos secos, peixe e aves sem a pele.
- Consumo de gorduras monoinsaturadas através de peixes óleos vegetais e nozes.
- Evite: gorduras saturadas e graxo. Reduza o consumo de colesterol, sal e açúcar.