Segundo a Clínica Mayo, a vitamina C é a vitamina solúvel em água que é benéfico para o crescimento e desenvolvimento normal do corpo. A vitamina C também ajuda o organismo absorver o ferro. Porque o corpo não produz ou armazenar vitamina C, é importante consumir alimentos fontes de vitamina C.
Para a maioria das pessoas, um pequeno copo de suco de laranja com morangos e brócolis é suficiente para atender o consumo de vitamina C diariamente. Para os adultos, o limite seguro para ingestão recomendada de vitamina C é de 2000 miligramas (mg) por dia.
Se vitamina C natural através dos alimentos que são consumidos em demasia, o efeito não vai prejudicar o corpo. Se você consumir vitamina C, muito natural, ele vai sair do corpo através da urina.
No entanto, se a ingestão de vitamina C é obtido a partir de suplementos de vitamina C, especialmente em altas doses, pode prejudicar o corpo. Os efeitos que você pode sofrer incluem:
- Diarréia
- Náuseas
- Vómitos
- Azia
- cólicas estomacais
- Dor de cabeça
- Insomnia
- pedras nos rins
Se você tiver essa reclamação, você deve ajustar a dose de vitamina C suplementos que você consome. E tente beber mais água.