Hábitos saudáveis podem realmente ser o seu investimento no futuro. Um deles é diminuir o risco de Alzheimer, doença de AOs, AI a condição quando uma, AOS declínio cognitivo contínuo para que eles não são capazes de cuidar de si.
Segundo os pesquisadores, é possível continuar a manter um corpo saudável e aumentar a memória do cérebro por comer alguns alimentos saudáveis como esses alimentos a seguir a recomendação de saúde.
Peixe
Peixes marinhos ricos conter Omega-3 ácidos graxos. Os ácidos graxos servem para proteger a saúde do coração, reduz os níveis de colesterol no sangue, ajuda a reduzir a pressão arterial. Omega-3 também fornece mais oxigênio para o cérebro, e permite armazenar informações novas e ainda lembrando as informações antigas.
O tipo de peixe que você pode comer são: salmão, atum e arenque.
Produtos hortícolas
Esse alimento é a melhor fonte de vitamina E e ácido fólico. Vegetais de folhas verdes, como brócolis e espinafre são muito bons para cérebros de crianças a adultos.
Segundo estudos, os compostos que existem nos vegetais pode ajudar a manter a memória. Além de vitamina E, legumes também contêm vitamina B6 e B12, que são compostos importantes para quebrar os níveis de homocisteína, que pode levar ao esquecimento e até mesmo de Alzheimer, doença de EAo.
Abacate
A fruta é uma rica fonte de antioxidantes da vitamina E. O conteúdo dos abacates podem reduzir o risco de Alzheimer, EAo.
Sementes de girassol
Sementes, incluindo as sementes de girassol, são boas fontes de vitamina E que você precisa. Um total de 100 gramas de sementes de girassol contêm 30% da ingestão diária recomendada.
Amendoins e manteiga de amendoim
Embora ambos são ricos em gordura, amendoim e manteiga de amendoim tende a continuar a ser uma fonte de gordura saudável. Ele também contém vitamina E. Estes alimentos podem ajudar a manter o coração eo cérebro ficar saudável e funções corretamente.
Bagas
De acordo com pesquisas amoras, morangos, framboesas e outros frutos contêm antioxidantes que são bons para melhorar a função cerebral. O conteúdo desses frutos vai ajudar a reduzir o envelhecimento do cérebro. Berry também é bom para melhorar a memória do cérebro.
Trigo
Segundo a pesquisa, arroz integral, aveia, pão integral, trigo, etc também são muito bons para sua saúde. Estes alimentos podem aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro. Assim, o apoio à qualidade da função cerebral.