Ao pessoal da clínica de Mayo
Não tenho tempo para cuidar da pele intensiva? Mime-se com o básico. cuidados com a pele boa e estilo de vida saudável pode ajudar a retardar o processo natural de envelhecimento e prevenir muitos problemas de pele. Comece com estas cinco dicas de bom senso.
1. Proteja-se do sol
A forma mais importante para cuidar da sua pele é protegê-lo do sol. Uma vida inteira de exposição ao sol podem causar rugas, sardas, manchas senis e pele áspera, seca. A exposição ao sol também pode causar problemas mais graves, como câncer de pele. Para a proteção solar mais completa:
Evite o sol 10:00-04:00 Isto é, quando os raios solares são mais fortes.
Usar vestuário de protecção. Cubra a pele com bem tecida camisas de mangas compridas, calças compridas e chapéus de abas largas. Você também pode optar por roupa sol-protetora especial, que é especificamente projetado para bloquear os raios ultravioleta, mantendo-se fresco e confortável.
Use protetor solar quando você está no sol. Aplicar uma quantidade generosa de filtro solar de amplo espectro, 30 minutos antes de sair de casa e reaplicar a cada duas horas, após transpiração intensa ou após estar na água.
2. Não fumar
Fumar faz sua pele parecer mais velho e contribui para as rugas. Fumar reduz os vasos sanguíneos minúsculos na camadas mais externas da pele, o que diminui o fluxo sanguíneo. Isso esvazia a pele de oxigênio e nutrientes, como vitamina A, que são importantes para a saúde da pele. Fumar também danos colágeno e elastina - fibras que dão a sua pele a sua força e elasticidade. Além disso, as expressões faciais repetitivas que você faz quando fumar - como perseguir seus lábios ao inalar e apertando os olhos seus olhos para evitar a entrada de fumo - pode contribuir para as rugas.
Se você fuma, a melhor maneira de proteger a sua pele é parar de fumar. Pergunte ao seu médico para obter dicas e tratamentos para ajudar você a parar de fumar.
3. Trate sua pele delicadamente
Diário de limpeza e corte pode tomar um pedágio em sua pele, para mantê-lo suave:
Limite o tempo de banho. A água quente e longo duchas ou banhos remover oleosidade da sua pele. Limite o seu tempo de banho ou duche, e usar quente - em vez de quente - a água.
Evite sabonetes fortes. sabonetes fortes podem tira a gordura da pele. Em vez disso, escolha produtos de limpeza suave.
Raspe com cuidado. Para proteger e lubrificar a pele, aplique a loção de barbear, creme ou gel antes de barbear. Para o mais próximo que a barba, usar uma navalha, afiada limpa. Fazer a barba no sentido do pêlo cresce, não contra ela.
Pat seco. Depois de lavar ou tomar banho, pat delicadamente ou borrar a pele seca com uma toalha de modo que alguns umidade permanece sobre a pele.
Hidratar a pele seca. Encontrar um hidratante que se adequa ao seu tipo de pele e faz com que sua pele olhar e toque suave.
4. Comer uma dieta saudável
Uma dieta saudável pode ajudar a olhar e sentir o seu melhor. Coma muita fruta, legumes, cereais integrais e proteínas magras. A associação entre dieta e acne não está claro - mas a pesquisa sugere que uma dieta rica em vitamina C e pobre em gorduras e carboidratos pode promover uma pele mais jovem olhando.
5. Gerir o stress
estresse descontrolado pode tornar a pele mais sensível e desencadear um surto de acne e outros problemas de pele. Para incentivar a pele saudável - e um estado de espírito - toma medidas para gerenciar o estresse. Estabeleça limites razoáveis, a escala de volta a sua lista de tarefas e de tempo para fazer as coisas que você gosta. Os resultados podem ser mais dramático do que o esperado.