Os melhores vitaminas para o seu crescimento de cabelo em sua dieta

O cabelo é uma parte importante da sua personalidade e que não é de forma um eufemismo. O crescimento do cabelo é um aspecto importante da beleza para as mulheres e mesmo os homens estão preocupados com a saúde eo crescimento de seus cabelos. Problemas como queda de cabelo pode realmente causar grande preocupação e ao mesmo tempo que é amplamente percebida como um problema estético, pode até refletir que não são tão saudáveis ​​quanto você pensa que é.


Melhorar a saúde do seu cabelo
Enquanto a maioria das pessoas se voltam para os produtos cosméticos para uma solução, é realmente uma melhor nutrição que vai ajudar a melhorar a saúde do seu cabelo e, finalmente, afetar o seu melhor crescimento.


Ferro e Minerais

O cabelo é constituído por um número de elementos naturalmente eo fornecimento suficiente de minerais assegura a sua nutrição adequada. Zinco, magnésio e ferro estão entre as mais importantes minerais para a saúde do cabelo e do crescimento. Estes minerais são também úteis na prevenção da perda de cabelo.

Fonte dietética

Ferro

Carne vermelha, peixes, aves, vegetais de folhas verdes, tofu, feijão, lentilhas, grão de bico
Zinco e Magnésio: Os suplementos dietéticos.

Os melhores vitaminas para o seu crescimento do cabelo
Dos nutrientes mais importantes para o crescimento do cabelo e da saúde, as melhores vitaminas para o crescimento do cabelo são as seguintes.

A vitamina A
A vitamina A é vital na promoção sebums saúde do couro cabeludo e contém antioxidantes para melhorar a saúde geral.

Fonte dietética

Cenoura, damasco. Espinafre, pêssego, leite, peixe, carne, óleo de fígado,



Vitamina B
Existem vários tipos de o complexo de vitamina B que é útil para o crescimento do cabelo. A razão mais importante pela qual a vitamina B está no topo da lista das vitaminas para o seu crescimento do cabelo é o fato de que ele ajuda a construir e fortalecer a queratina, a substância de que seu cabelo é feito.

Fontes dietéticas

Grãos, leite, ovos, arroz, Fígado



A vitamina B3
A vitamina B3 é importante para o seu papel no reforço da cabelo, melhorando a circulação do sangue no tecido do couro cabeludo. No entanto, este nutriente deve ser tomado com moderação, com dose diária não superior a 15 mg.

Fonte dietética

Carne de frango, carne de peru, peixe, germe de trigo n

A vitamina B5
A vitamina B5 é útil na prevenção de perda de cabelo.

Fonte dietética

Os peixes, leite, ovo, queijo, damasco, pêssego, espinafre, óleo de fígado


A vitamina C
A vitamina C é uma das melhores vitaminas para o crescimento do cabelo e da saúde. Promove a boa saúde da pele em geral.

Fonte dietética

As frutas cítricas, melão, abacaxi, morangos, pimentão verde, verduras e batatas.

A vitamina D
Pensa-se que uma quantidade suficiente de vitamina D no organismo pode ter um efeito positivo sobre a saúde do cabelo e do crescimento. A luz solar é a principal fonte de obter a necessária fonte de vitamina D para o corpo.

A vitamina E
A vitamina E melhora o cabelo de saúde, garantindo uma melhor circulação sanguínea. A vitamina E é um dos nutrientes mais bem conhecidos que promovem a saúde da pele.

Fonte dietética

Óleo vegetal, soja, feijão seco, sementes, nozes.


Dicas para melhorar o crescimento do cabelo e da Saúde
Se você realmente quiser melhorar a saúde do seu cabelo na Primavera deste ano, então você deve tomar cuidado com alguns fatores para salvar o problema de queda propensas a ameaças à saúde num momento em que você deveria estar desfrutando de si mesmo. Alguns dos melhores pontas do cabelo para a Primavera de saúde são realmente as coisas mais simples que você pode fazer todos os dias.

Coma vegetais frescos e frutas
Agora que você sabe o quão importante são as vitaminas para o seu crescimento do cabelo, você deve aproveitar ao máximo o boom sazonal de vegetais e frutas no mercado. Não há melhor maneira do que para encontrar esses nutrientes do que de sua dieta. Tente consumir vegetais verdes folhosos, tanto quanto possível.

Suplementos vitamínicos
Deve consultar o seu médico ou nutricionista sobre suplementos vitamínicos. Você vai precisar de uma dose de vitaminas não apenas para manter o cabelo saudável, mas para manter sua pele jovem e fresco, e para retardar o processo de envelhecimento.
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