Controlando a respiração padrões é muito importante quando alguém é o exercício. Porque se alguém detém sua respiração ou respiração muito rapidamente, pode causar efeitos colaterais.
Controlando a respiração durante o exercício pode tornar as pessoas mais tempo de exercício e também fazer uma pessoa ficar seguro durante o exercício. Além disso, respiração também pode ser usada para ajustar o nível de intensidade do indivíduo.
American Heart Association revelou que a respiração pode determinar a intensidade do exercício. De acordo com Livestrong, a organização recomenda o uso de velocidade de conversação como uma alternativa para medir a intensidade do exercício.
Se alguém pode falar facilmente durante a caminhada, então eles são capazes de controlar sua respiração corretamente durante o exercício. Mas se alguém se torna difícil respirar ou precisa parar primeiro antes de falar, então ele precisa ajustar a intensidade da sua formação para que o exercício não causar efeitos colaterais.
Prendendo a respiração ao fazer esportes como o levantamento de peso pode ser muito perigoso, especialmente se você tiver hipertensão. Isso ocorre porque um aumento na pressão arterial que ocorre quando alguém mantém sua respiração enquanto levantando pesos. Por causa disto, é muito importante controlar a respiração e saber quando descansar.
No exercício, tente relaxar por inalar através do nariz e liberá-lo lentamente pela boca e você não precisa prender a respiração. Inalar e exalar lentamente podem fazer uma pessoa se sentir mais atualizada.
Também inalar e exalar fôlego com um padrão regular e começar o exercício em uma baixa intensidade e gradualmente aumentá-la para que o corpo pode ajustar a ele e não vai sentir falta de ar.
Se uma pessoa se sente falta de ar, durante ou após o exercício, é provável que a pessoa experimentar condição asma desencadeada pelo exercício. Sintomas adicionais que possam surgir incluem tosse, Chiado, dor fadiga e no peito. Além disso, trabalhando um ar seco ou frio pode aumentar o risco.