Mover extra: faça um desafio diário para encontrar maneiras de mover o seu corpo. Subir escadas se dado uma escolha entre isso e escadas rolantes ou elevadores. Brincar com seus filhos. atirar bolas com os amigos, aparar o gramado. Qualquer coisa que se move seus membros não é apenas uma ferramenta de fitness, é um imbecil de estresse. Acho que 'mover' em pequenos incrementos de tempo. Ele não tem que ser uma hora no ginásio. Mas isso é ótimo quando você está com ele. Enquanto isso, avançar mais.
Cortar gordura: Evite alimentos fritos, hambúrgueres e outras refeições gordurosas. Produtos lácteos, como queijo, queijo cottage, leite e nata devem ser comidos em baixas gorduras versões. Nozes e carnes sanduíche, maionese, margarina, manteiga e molhos devem ser consumidos em quantidades limitadas. A maioria está disponível nas versões de gorduras inferiores como substituto manteiga, gordo livre queijo e maionese.
Desistir de fumar: fumar é prejudicial à sua saúde.
Reduzir o stress: Mais fácil dizer do que fazer, estresse busters vêm em várias formas. Algumas técnicas recomendadas pelos peritos estão a pensar pensamentos positivos. Gaste 30 minutos por dia fazendo algo que você gosta. (ou seja; caminhada na praia ou em um parque; ler um bom livro; visitar um amigo; brincar com seu bebê; escute calmante música, assistir a um filme engraçado. Obter uma massagem, um tratamento facial ou um corte de cabelo. Medite. Contar até dez antes de perder seu temperamento ou recebendo agravada. Evite pessoas difíceis quando possível.
Proteja-se contra poluição: se você não pode viver em um ambiente livre de smog, pelo menos evitar fumo - filled quartos, áreas de tráfego intenso, respirando na auto-estrada fumos e exercendo perto habitados ocupados. Exercício dentro de casa no ar condicionado quando a qualidade do ar é bom. É um bom poluição e sujeira desde a rua dissuasor.
Fio dental os dentes: Estudos recentes fazem uma conexão direta entre a longevidade e uso do fio dental de dentes. Ninguém sabe exatamente por que. Talvez seja porque as pessoas que o fio dental tendem a ser mais saúde consciente do que pessoas que não? Pensamento do dia: fio e ser chefe do seu corpo.
Manter um ponto de vista mental otimista: há uma conexão definitiva entre viver bem e sano e ter uma visão de cheerful sobre a vida.
Cuide da sua saúde oral, visitando consistentemente um dentista de cosmético de San Diego.