Quer saber os melhores alimentos para ajudar as mulheres a reduzir o colesterol, reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer e até mesmo fazer melhor humor?
Existem sete tipos de alimentos que comprovadamente têm enormes benefícios para as mulheres, quer para aqueles que já se tornou uma mãe ou aqueles que são simples. A boa notícia novamente, todos os alimentos que pode mudar a vida da mulher está disponível no supermercado local, também aqui estão elas, de acordo com a ModernMom.
1. Blueberry
Este fruto contém antioxidantes e phytoflavinoids. Também ricos em potássio e vitamina c. Comendo blueberries, você pode reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer, prevenir memória perda, ajuda a menor pressão arterial e ainda ajuda a combater rugas!
2. Salmão de
Salmão contêm dois tipos de ômega-3, incluindo DHA, ácidos gordos essenciais que são bons para a gravidez. Outro benefício é melhorar o humor, para combater a depressão e pode protegê-lo contra a doença de Alzheimer e câncer.
3. Dark chocolate
Quem disse que você está proibido de comer chocolate. Você apenas pode comê-los, desde que você verifique se que a cor é escuro e de boa qualidade. Ele contém antioxidantes e pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral, baixa pressão arterial, hidratar a pele e aguçar a mente.
Olhe para o chocolate que tem altos níveis de cacau (cacau) ou mais de 60%. Quanto mais escura a cor, o melhor.
4. Chá
O poder de antioxidantes contidos no chá preto é o mesmo que no chá verde. Nomeadamente contendo ECGC (moléculas contidas no chá verde), um poderoso antioxidante que pode lutar contra doenças do coração e ajuda evitar a demência, diabetes e traçado.
Pesquisadores em Espanha e no Reino Unido também descobriram que ECGC pode inibir o crescimento de células de câncer.
Assim, o chá sorvendo cada dia será muito bom para sua saúde. Para complementar os benefícios acima, esta bebida pode também ajudar você queimar mais calorias!
5. Soja
Benefícios de comer soja são muito impressionantes. Um estudo de 2003 relatado no The Journal of the American Medical Association mostra a soja é útil para baixar o colesterol.
Soja pode ser feitas para diferentes pratos, alimentos ou bebidas. Por exemplo, leite de soja ou de tofu. Mas cuidado, se na sua família tem uma história de câncer de mama, não é aconselhável para comer uma refeição feita de soja.
6. Abacate
Esta fruta tem um elevado teor de nutrientes. Ele contém pelo menos 11 vitaminas e 14 minerais que são úteis. Abacates são ricos em proteínas, riboflavina (também conhecido como vitamina B2), niacina (também conhecido como vitamina B3), potássio (ou mais comumente conhecido como potássio) e vitamina c.
Abacate também contêm gordura que é bastante elevada. Mas, você não precisará se preocupar porque a gordura no abacate é semelhante à gordura em azeite que são muito saudáveis. Gordura contida no abacate é gordura monoinsaturada, que tem um impacto positivo no corpo. Gordura no abacate também é usada em fazer sabão e cosméticos.
7. Brócolis
Donas de casa e mulheres solteiras são aconselhadas a comer sempre brócolis. Este vegetal é comprovada para ajudar a prevenir o cancro da mama através da manutenção de estrogênio.
Brócolis é rico em vitamina c e A, fibra, ácido fólico, cálcio, ferro e potássio.