Hoje, as mulheres estão muito preocupadas com um estilo de vida saudável. Comer uma dieta saudável, descanso adequado e nunca esquecidos de exercer, não importa como ocupado sua atividade no trabalho e em casa.
Você quer saber os alimentos saudáveis comumente consumidos por mulheres modernas? Bem, aqui estão cinco refeições nutritivas que sempre são incluídas no programa de dieta, de acordo com a Times da Índia. Bom apetite!
Vegetais de folhas
Sem comer legumes, é impossível atender às necessidades nutricionais quando você estiver em uma dieta. Espinafre, feijão, alface, brócolis devem ser consumidas. Estes alimentos são grandes fontes de fibra, vitamina c e k e ácido fólico. Também é bom para a saúde ocular. Além disso, ele fornece quatro importantes minerais, cálcio, magnésio, ferro e potássio. Assim, tente comê-los todos os dias no seu programa de dieta.
Grãos
Todos os tipos de grãos, como o trigo e arroz, tem muita fibra, vitaminas e proteínas que são bons para o corpo. Nutricionista, mel Shah, geralmente aconselhar os pacientes para manter sempre pão de trigo, macarrão de trigo integral e arroz integral, porque estes são alimentos de alta-nutriente e não contribuem para ganho de peso. "Você pode começar o dia com grãos de cereais ou torradas de pão de trigo", disse ela.
NUTS
Comer nozes é igualmente importante fazer sua dieta bem sucedido. Estes alimentos são uma excelente fonte de proteína, magnésio e vitaminas b e e. nozes são úteis para combater doenças cardíacas e câncer.
Você também pode comê-lo como um lanche à noite enquanto assistia televisão. Mas certifique-se de que você comer demais.
Iogurte
Low fat ou simples iogurte é uma boa fonte de vitaminas, proteínas e cálcio. Ele também tem saudáveis bactérias que podem combater a doença. "Três a quatro xícaras por semana é suficiente para a sua dieta. Mas certificar-se de que você não adicione açúcar a ele. Melhor ainda, escolha simples iogurte e adicione frutas ou bagas,"aconselha nutricionista Pinky.
Bagas
Bagas também podem ajudar a controlar o peso. Berry tem antioxidantes. Antioxidantes não só reduz os riscos de doença, mas também ajudar a impedir a perda de memória. Você pode comer uma tigela cheia, três vezes por semana.