Aqui estão 10 dicas para os homens a ter em mente para a saúde sexual máximo:
Comer uma dieta saudável - Muitos homens se surpreendem ao saber que o que come pode afetar seu desempenho sexual, mas ele faz. Ao comer alimentos saudáveis que são ricos em nutrientes e pobre em gorduras, você irá manter o seu sistema de "sexual" em bom estado de funcionamento. Esforce-se para a abundância de frutas e verduras, cortes de carne magra, cereais integrais e leite com baixo teor de gordura.
Receba o exercício regular - Homens que vivem uma "couch potato" estilo de vida pode em breve encontrar-se com problemas sexuais. Por "levantar-se e movendo-se" você estará assumindo um papel ativo na manutenção da sua saúde sexual. Verifique com seu médico e, em seguida iniciar um programa regular de exercícios, que inclui caminhadas, ciclismo, ténis ou o que você achar agradável.
Pare de fumar - Muitos médicos concordam que o tabagismo pode ser uma causa importante de disfunção sexual nos homens. Estudos revelaram que um grande de homens que sofrem de disfunção erétil são fumantes, e que o fumo também pode reduzir a contagem de esperma e de qualidade. Fumar prejudica as pequenas artérias que levam sangue ao pênis, tornando-se difícil às vezes manter uma ereção.
Reduza o consumo de álcool - Embora você possa desfrutar do zumbido que você sente quando você bebe bebidas alcoólicas, você está se colocando em risco para disfunção erétil. O álcool pode fazer você se sentir mais sexy por mais desinibido, mas também reduz a libido, causa problemas de ereção, e muitas vezes prejudica a capacidade de ter um orgasmo.
Aprenda a controlar o stress em sua vida - O estresse pode deixar você sentir exausto, preocupado, tenso e muito nervoso, e também pode levar a problemas sexuais também. Se você permitir que o stress de gerir a sua vida, ao invés do contrário, sua vida logo se sentirá como se estivesse fora de controle. Aprenda técnicas de gerenciamento do estresse, encontrar formas de lidar com a raiva e tristeza, e você estará fazendo a sua parte para manter a sua saúde sexual (e sua sanidade).
Faça exercícios de Kegel - Normalmente associadas às mulheres, os exercícios de Kegel podem aumentar o prazer sexual em homens também. Kegel são uma maneira de fortalecer os músculos que conectam a base do pênis com o cóccix. Esses músculos agem para controlar o fluxo de fluidos através da uretra, por isso, aprender a controlá-los, você pode atrasar a ejaculação para aumentar o seu orgasmo. Para saber como estes músculos se sente, tente parar o fluxo de urina da próxima vez que urinar. Estes são os músculos que você precisa apertar, de modo a fazer Kegel, basta apertar os músculos, mantê-los por alguns segundos, e depois relaxá-los. Ao contrair estes músculos, você gradualmente a sua força e seu prazer.
Use lubrificantes - Enquanto os homens envelhecem, elas experimentam uma perda gradual da sensibilidade de seu pênis. Os lubrificantes podem ajudar homens com este problema para ganhar mais liberdade de movimento, e aumentar o prazer sexual.
Tenha um check-up anual com seu médico - Não é nenhum segredo que os homens não gostam de ir ao médico, mas se você quiser manter sua saúde (e sexual) em geral, você deve ter certeza que você tem um físico pelo menos uma vez um ano.
Evite substâncias ilegais - Infelizmente, alguns homens tomam drogas ilegais para obter alta, pensando que vai melhorar a sua experiência sexual. Mas a maioria dos casos, tem o efeito oposto. Se você quer evitar ED, evite substâncias ilegais.
Mantenha uma atitude positiva - Estudos médicos comprovam que homens que têm uma atitude positiva perante a vida também desfrutar de um problema da vida de sexo livre também. Portanto, ajustar a sua atitude para uma positiva, e apreciar os benefícios!